טיפולים טבעיים לתופעות גיל המעבר

טיפולים טבעיים לתופעות גיל המעבר

גיל המעבר מלווה בשינויים גופניים רבים שמשפיעים על כל אישה ברמה אחרת. עם זאת, רוב הנשים חווות לפחות חלק מהתסמינים, גם אם בדרגות חומרה שונות.

תסמינים אלה הם לרוב גלי חום, הזעות לילה, כאבי ראש, נדודי שינה, נשירת שיער, עייפות מוגברת ועוד, הנובעים מהשינויים במאזן ההורמונלי בגוף. הגיל הממוצע לתסמינים אלה הוא 51 שנים, כשרוב הנשים עוברות אותו בין גיל 45 ל-55.

החדשות הטובות הן שהתסמינים משתפרים והחדשות הטובות עוד יותר הן שניתן לשפר אותם בצורה אקטיבית, על מנת לשמור על חיות ונעורים גם לאורך השלב המשמעותי הזה.

כיצד מתמודדים עם תסמיני גיל המעבר?

בשוק קיימות תרופות שונות אותן ניתן לקבל במרשם רופא אך נשים רבות חוששות לנטול אותן. הסיבה לכך היא כי תכשירים רבים מכילים הורמונים סינתטיים, אשר נמצאו קשורים להתפרצות מחלות שונות אצל נשים.

הטיפולים השונים הטבעיים בנשים בגיל המעבר קשורים לשלושה תחומים מרכזיים: טיפולים המסייעים לאיזון הורמונלי, טיפולים המסייעים להרגעה ולהתמודדות עם דיכאון ורגשות שליליים אחרים וטיפולים הקשורים לתחזוקת הגוף ושמירה על בריאותו. 

עשבי מרפא

שני עשבי המרפא הנפוצים ביותר לטיפול בתופעות גיל המעבר הם שיח אברהם מצוי, המזין את בלוטת יותרת המוח, האחראית על פעילות הורמונלית, ושמן נר הלילה, אשר נמצא אף הוא יעיל ביותר בטיפול בתופעות גיל המעבר.

את שניהם ניתן למצוא בצורת כדורים או קפסולות בחנויות טבע שונות.

ארומתרפיה

מזה שנים רבות ידועות השפעותיהם החיוביות של שמנים ריחניים על בריאות האישה, בין אם בצורת עיסוי מקומי ובין אם בצורת מבער המשחרר ריח נעים בחלל החדר.

מכיוון שתופעות גיל המעבר קשורות לירידה בכמויות האסטרוגן, השימוש בשמנים אסטרוגנים כגון שומר, מרווה בהירה וטרגון, כמו גם שמנים השומרים על רמות ההורמונים בגוף כגון גרניום, מסייעים לגוף לאזן את עצמו.

תזונה

אסטרוגן נמצא באופן טבעי גם במזון אותו אנו אוכלים. רצוי להתייעץ עם נטורופתית או דיאטנית המתמחים בנושא גיל המעבר, אך הנה כמה המלצות:

נבטי סויה, אלפלפה, פשתן טחון, שום, שעועית ירוקה, זרעי שומשום, חיטה, בטטות, זרעי חמניות, מלפפונים, אפונים ועוד - הם רק דוגמאות קלות וטעימות לדרכים השונות בהן ניתן לגוון את התזונה.

כל אלה מכילים גם סידן, אשר דועך באופן משמעותי לאחר גיל המעבר ומוביל למחלות כמו אוסטיאופורוזיס ולכן הם בריאים באינספור דרכים.

תזונה נכונה היא משמעותית במיוחד בשלב זה בגלל חסכים אפשריים הנוסעים משינויים בספיגת המזון, לכן נטילת תוסף מולטי ויטמין גם היא מומלצת.

דיקור, רפלקסולוגיה ואקופונטורה

לרפואה המשלימה דרכים רבות לסייע לא רק ברגיעה ובהעלאת התחושה הטובה, אלא גם באיזון הורמונאלי באמצעות נקודות מרכזיות בגופנו הקשורות לבלוטות האנדוקריניות השונות. כך נפתרות בעיות הורמונליות שונות.

רפואה משלימה מצליחה ליצור איזון הורמונלי ובשמירה על איכות חיים גבוהה, גם למי שסבלה מתופעות מועצמות במיוחד של גיל המעבר.

התעמלות

בשלב זה ההתעמלות הופכת להיות משמעותית יותר, לא רק משום שהיא מסייעת לשמור על המשקל, להזרים את הדם ולחזק את הלב והריאות, אלא גם משום שהיא בונה עצם, שומרת על טונוס שרירים ומזרימה הורמונים חיוניים בגוף.

ייתכן כי יהיה נכון לעשות שינויים בשגרת ההתעמלות על מנת להתאים למצב החדש. כך או כך, יש צורך בהתעמלות עם דגש על בניית עצם יותר מאשר לפני גיל המעבר. 





מאמרים אחרונים
-פיסות חיים - את יהודיה | הטור של עפרה הפנר
-פיסות חיים - עבדות, חירות ואריק אינשטיין | הטור של עפרה הפנר
-פיסות חיים - ושתי: טור פורים | הטור של עפרה הפנר
-פיסות חיים - קול האלוהים | הטור של עפרה הפנר
-פיסות חיים - פתרון יצירתי | הטור של עפרה הפנר
-פיסות חיים - אחת לכמה זמן | הטור של עפרה הפנר
-פיסות חיים - האם אני באמת אני | הטור של עפרה הפנר
-פיסות חיים - מה הכי מכאיב לך | הטור של עפרה הפנר
-פיסות חיים - בת המדבר | הטור של עפרה הפנר
-פיסות חיים - אור ומתיקות | הטור של עפרה הפנר
-פיסות חיים - על הפרופורציה | הטור של עפרה הפנר
-פיסות חיים - בצבת החיים | הטור של עפרה הפנר
-CBT לנשים - טיפול קוגניטיבי התנהגותי במבט נשי
-פיסות חיים - בלב כבד | הטור של עפרה הפנר
-פיסות חיים - הכל בסדר | הטור של עפרה הפנר
-פיסות חיים - עיניים שחורות | הטור של עפרה הפנר
-פיסות חיים - התאומות שלא נולדו | הטור של עפרה הפנר
-פיסות חיים - לא רואה ממטר | הטור של עפרה הפנר
-פיסות חיים - טחנות רוח | הטור של עפרה הפנר
-פיסות חיים - חותם | הטור של עפרה הפנר
-קצוות מפוצלים
-פרפרים בבטן, קשקשים בראש
-גלולה למניעת הריון או התקן תוך רחמי?
-יציאה לחופשת לידה
-טיפוח ידיים וציפורניים
-מה ניתן ללמוד מהנשים בתנ"ך?
-טיפולים טבעיים לתופעות גיל המעבר
-יוגה לנשים בהריון
-נשים שיער ופוסט מודרניזם
-אנורקסיה נרבוזה
-תגובות לטורים של עפרה הפנר
-פיסות חיים - עמוד ראשי
-תזונה נכונה לנשים
-סרטן ונשים
-בולמיה נרבוזה
-נשים בגיל הזהב
-איפור
-הטרדה מינית
-גיל הפוריות
-גיל המעבר

קישורים
- איך לשלב משפחה וקריירה?
- ט"ו באב? בילוי רומנטי
- עור בריא וזוהר
- מדריך קניות ברשת
- נשים במקצועות גבריים
- זכויות נשים בעבודה
- גילוי מוקדם מסרטן השד

חיפוש באתר

תיבת יצירת קשר
שם:
דוא"ל:
טלפון:
תוכן:





קנדידה | משפחה | בולמיה | בטחון עצמי | טיפול זוגי | נטוורקינג | גיל ההתבגרות | מפת האתר